診察の終わりに、皆さんに「日頃からご自身の乳房に関心を持って、乳房の状態を把握しておくことで、いつもと違う変化に気づくことができる」とお話しして、自己チェックをお勧めしています。
「日にちを決めて、さあやるぞー」でも勿論いいですが、何かを見つけようとすると更にハードルが上がってしまいます。難しく考えずに、お風呂に入っって体を洗う過程の中で、乳房はボディソープを手につけて指の腹で乳房を撫でるようにして、洗いながら触るというので良いと考えます。もこもこやごつごつの触る指ごたえを、普段の状態として覚えておきます。これを基準に、いつもと違う何かを感じないかをチェックすれば良いのです。分泌物やひきつれはその中で気付けると思います。毎日のルーティーンにしてしまうのが一番です。月経周期に伴う乳房の張りや痛みの変化も確認できるようになります。毎日、鏡を見て洗顔お化粧してお肌の状態を観察するのと同じ感覚です。毎日だと大変という方は、美容室に行った日の夜だけでもいいですので、習慣にしてもらえればいいなぁと思います。
違いがなければオッケー、あれっと感じたら再現性を確認して、乳腺外来を受診するようにしていただければと思っています。
